면역력을 확실하게 높이는 방법

수면, 휴식

우리 몸은 일상의 스트레스와 긴장으로부터 재충전을 위해 휴식을 원하고 있습니다. 적절한 체력을 갖고 정신을 맑게 하기 위해서는 휴식이 꼭 필요합니다. 휴식을 취하면서 수면을 하면 우리 몸은 면역체계를 높여주는 면역물질을 계속하여 생성합니다. 그러므로, 병에 걸리면 쉬는 것이 가장 좋습니다.

 

 

많은 물을 마시기

생명 유지에 없어서는 안 되는 물은 강력한 면역강화제이기도 합니다. 물은 우리 몸의 기능을 최적으로 만들어 줍니다. 충분히 물을 마시면 몸의 독소를 바깥으로 배출하여 우리 세포들이 필요한 산소가 더 원활하게 공급합니다. 일단 물은 우리의 혈액에 산소를 공급해 주며, 독소를 배출하기 때문에 우리 세포의 기능이 활발하게 되고 면역 기능도 강화됩니다. 특히나 신장에서 독소를 걸러내는 일을 더욱 잘할 수 있기에 세포 속의 노폐물이 빨리 배출되고 따라서 섭취한 영양소가 더욱 세포 속으로 잘 들어가게 합니다.

수분은 소화기관을 활발히 해 주기 때문에 중요한 영양소 흡수도 돕습니다. 만성질병에도 도움이 되는데 관절의 유연화를 돕기도 하고 세로토닌이라는 행복 호르몬이 잘 분비되지 않아 우울증에 걸리게 될 때 수분은 세로토닌을 충분하게 생성할 수 있도록 돕습니다.

또한, 면역세포와 백혈구를 생성하는 혈액의 양을 적절하게 유지시켜 주기 때문에 충분히 물을 자주 마시는 습관만으로도 우리는 튼튼한 면역력을 가지게 됩니다.

 

운동의 중요성

운동의 효과는 질병 예방뿐 아니라 우리의 자연 치유력 증강입니다. 몸의 조직이 상처를 받거나 손상이 되면 염증이 일어나기 쉬운데 운동은 이런 손상된 조직에서 과도하게 염증 현상이 일어나는 것을 방지하여 치유 속도를 빠르게 해주기 때문입니다. 운동으로 혈액 순환이 빨라지게 되면 대식세포의 기능이 활발해집니다. 대식세포는 청소부 역할도 하지만 염증 반응으로 일어난 물질도 제거하기 때문에 쉽게 치유시키는 역할을 합니다.

손상된 피부에는 산소가 거의 없게 됩니다. 상처로 혈관이 깨져 산소 공급이 안 되기 때문에 죽어가는 것입니다. 우리 세포도 죽으면서 여러 독소를 내는데 이때 대식세포가 재빨리 청소를 하면 제대로 산소 공급을 할 수 있게 되고 그 상처 부분이 재빨리 영양과 산소를 받아서 치유가 되게 합니다. 지속적인 염증을 일으키게 되는 비만이나 심혈관 질환과 당뇨와 같은 만성 질병의 위험성도 상당히 줄어들게 됩니다.