의자에 앉는 것이 왜 안좋은가? 앉는 자세의 단점

몇 분 동안 앉아 있는 것이 아마도 괜찮을 것입니다. 하지만 오래 있을수록 몸은 더 동요합니다. 우리 몸은 앉는 걸 좋아할까? 사실 그렇지 않습니다. 물론, 잠깐 앉아 있는 것이 스트레스에서 회복하거나 운동에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 요즘 우리의 생활 양식은 우리가 움직이는 것보다 훨씬 더 많이 앉게 만듭니다. 그리고 우리의 몸은 그렇게 앉아서 생활할 수 있도록 만들어지지 않았습니다. 사실, 사실은 그 반대입니다. 인체는 움직이기 위해 만들어졌고, 당신은 그것의 구조에서 증거를 볼 수 있습니다. 우리 내부에는 360개가 넘는 관절과 약 700개의 골격근이 있어 쉽고 유동적인 움직임을 가능하게 합니다. 신체의 독특한 물리적 구조는 우리에게 중력의 힘에 맞서 똑바로 일어설 수 있는 능력을 줍니다.

 

우리의 혈액은 우리가 제대로 순환할 수 있도록 움직이는 것에 달려있습니다. 우리의 신경 세포는 움직임의 혜택을 받고, 피부는 탄력이 있어, 우리의 움직임에 따라 곰팡이가 핀다는 것을 의미합니다. 당신의 척추는 뼈와 그 사이에 있는 연골 디스크로 만들어진 긴 구조입니다. 뼈에 붙어 있는 관절, 근육, 인대가 그것을 모두 함께 잡아줍니다. 등이 구부러지고 어깨가 처지는 것이 일반적인 앉는 방법인데 척추에 불균일한 압력을 가하는 자세입니다. 시간이 지나면서, 이것은 척추 디스크의 마모와 인대와 관절에 무리가 가게 되고, 허리의 구부러진 위치를 수용하기 위해 늘어나는 근육에 부담을 줍니다. 이 구부러진 모양은 또한 여러분이 앉아 있는 동안 여러분의 흉강을 수축시켜, 여러분이 숨을 쉴 때 여러분의 폐가 팽창할 공간이 적다는 것을 의미합니다. 그것은 일시적으로 폐를 채우고 혈액 속으로 여과되는 산소의 양을 제한하기 때문에 문제가 됩니다. 골격 주위에는 신체의 연조직층을 형성하는 근육, 신경, 동맥, 정맥이 있습니다. 앉아서 뭉개고, 압박하고, 압축하는 바로 그 행동, 그리고 이 더 섬세한 조직들은 정말로 그 따가움을 느낍니다. 앉을 때 사지가 저리고 붓는 것을 경험한 적이 있나요? 가장 압박이 심한 부위에서는 신경, 동맥, 정맥이 막혀 신경신호를 제한해 감각이 없어지고 팔다리의 혈류가 줄어들어 부어오르게 됩니다.

 

장시간 앉아 있으면 혈액 속의 지방을 분해하는 혈액 모세혈관 벽의 특수 효소인 리포단백 리파아제가 일시적으로 비활성화되기 때문에 앉을 때 지방을 태울 때뿐만 아니라 이동 시 지방을 태우지 않게 됩니다. 이 모든 정체가 뇌에 어떤 영향을 미칩니까? 대부분의 경우, 여러분은 아마 뇌를 사용하기 위해 앉아있을 것입니다. 하지만 아이러니하게도, 오랜 시간 앉아있는 것은 이 목표에 역행합니다. 정지해 있는 것은 혈류를 줄이고 폐를 통해 혈액으로 들어가는 산소의 양을 줄여줍니다. 여러분의 뇌는 이 두 가지 모두 정신을 바짝 차려야 하기 때문에 뇌의 활동이 느려질 때 집중력이 떨어질 가능성이 높습니다. 안타깝게도 자리에 앉는 것의 악영향은 단기적으로만 존재하는 것은 아닙니다. 최근 연구에 따르면 장시간 앉아 있는 것은 일부 암과 심장병과 관련이 있으며 당뇨병, 신장, 간 질환에 기여할 수 있다고 합니다. 실제로 연구자들은 전세계적으로 불활성화가 연간 약 9%의 조기 사망을 일으킨다는 사실을 밝혀냈다. 500만 명이 넘습니다. 그래서 그러한 무해한 습관은 실제로 우리의 건강을 변화시키는 힘을 가지고 있습니다. 하지만 다행히도, 증가하는 위협에 대한 해결책은 간단하고 직관적입니다. 앉을 수 밖에 없을 때, 허리를 구부려 더 곧게 펴고, 좌석에 묶일 필요가 없을 때, 아마도 30분마다 일어나라고 자신에게 상기시켜 줌으로써 훨씬 더 많이 움직이는 것을 목표로 하라. 하지만 대부분, 몸이 움직이지 않고 움직임을 위해 만들어진다는 것에 감사해야 합니다. 지금 일어나서 기지개를 켜는 게 어때요? 몸매로 산책하세요. 나중에 감사할 겁니다.