입냄새 원인과 좋은 음식, 나쁜 음식

 

 대부분의 사람들은 아침에 일어나면 입냄새가 납니다. 입 속이 오랜 시간 말라 있었기 때문이죠. 건강한 사람은 아침 식사를 하고 양치질을 하면 입냄새가 없어지지만 병을 앓고 있으면 양치를 해도 냄새가 쉽게 사라지지 않습니다. 냄새의 정도는 사람마도 매우 다양합니다. 나쁜 입냄새가 없어지지 않는 것은 입 뒤쪽에 혐기성 박테리아가 형성되어 있기 때문입니다. 정확한 원인은 알 수 없지만 간혹 만성 후비루나 입을 마르게 하는 약을 먹기 때문에 생기기도 합니다. 입이 마르면 입 냄새가 악화되고, 나쁜 입냄새는 당뇨병, 잇몸 질환, 불량한 식사와 같은 건강 때문에 나기도 합니다. 어떤 원인이든 나쁜 입냄새는 옆사람을 몹시 당황스럽게 만들지만 정작 본인은 그런 냄새가 난다는 것을 알지 못합니다. 생활습관, 식사, 건강에 대한 상담을 통하여 그 원인을 찾아내 가장 좋은 치료 방법을 찾을 수 있습니다.

 

 과일과 야채를 충분히 먹으면 나쁜 건강의 원인인 감염을 피하게 되어 입냄새를 없앨 수 있습니다. 배나 사과와 같은 과일이 좋은데 입을 깨끗이 해주고 침의 분비를 자극하기 때문입니다. 또한 식사로는 가공되지 않고 소화되기 쉬운 식품을 먹는 것이 좋습니다. 요구르트를 먹는 것도 좋은데, 요구르트는 소화 기능을 증진시킬 수 있는 건강한 박테리아인 유산균이 함유되어 있어 소화기관이 건강하다면 나쁜 입냄새의 몇 가지 근원을 없애줄 수 있습니다.

 

 마지막으로 물을 많이 마셔야 하고 입 속의 수분이 적절하게 유지되면 나쁜 입냄새의 근원이 되는 혐기성 박테리아가 사라집니다. 녹차도 좋은 음료이며 박테리아를 줄일 수 있는 폴리페놀을 함유하고 있습니다.

 

 나쁜 음식은 치아에 잘 달라붙지 않는 음식이며 이들은 플라그를 만들어 박테리아 형성을 유도합니다. 캐러맬 형태의 사탕, 과일스낵, 껌, 사탕 등이 예로 있습니다. 아울러서 소화가 잘 되지 않는 음식은 피하는 것이 좋고 지방이 높은 적색육, 튀긴 음ㅇ식, 가공식 등은 체내에 오래 머무르기 때문에 구취를 더 유발합니다.

 

입냄새를 줄이는 습관

 

금연: 담배는 입냄새의 주범이며 많은 질병의 원인입니다.

혀를 문질러 닦기: 입에서 박테리아를 없애는 혀 닦는 기구를 구매합니다.

최소 하루에 두 번 양치질: 불소 치약으로 음식과 플라그를 씻어내야 합니다. 혀도 씻어야 하고 하루에 한 번 치실을 사용해 치아 사이의 음식 찌꺼기를 없애야 합니다.

치과 검진 받기: 심각한 입냄새가 지속되면 호흡기 감염이나 당뇨병 같은 다른 질병의 징후일 수 있습니다. 해결할 수 없다면 의사와 상담하는 것이 필요합니다.